2021年10月28日19:00在博学楼302教室，远景学院杨晓玲副教授进行了一场题为“学霸与学渣？重温班杜拉的自我效能感”讲座。杨老师围绕心理学巨匠班杜拉的研究，从“班杜拉是谁”、“什么是自我效能感”、“自我效能感的影响因素”、“自我效能感的作用”深入浅出地阐述了班杜拉的自我效能感理论，并基于此提出了如何提升自我效能感的几点启示。远景学院全体教师及2021级同学们聆听了这场讲座。

讲座伊始，杨老师首先提出几个问题让同学们思考“刚入学的时候，对于学生会、社团，你动心了，最后，你去参与了吗？期末考试，你认为自己可以出色应对？如果你报名了12月18日的四级考试，你能每天早上6:00起床背单词和语法吗？你经历过那些因为自我怀疑、未尽全力而感遗憾的事情吗？”

启发同学们思考

接着，杨老师介绍了“班杜拉是谁？”。阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）（1925.12.04 - 2021.07.26），是新行为主义的主要代表人物之一，社会学习理论的创始人。 在20世纪影响世界的100位心理学家中排名第四。2021年7月26日，有着“活着的最为著名的心理学家”美誉之称的阿尔伯特·班杜拉先生去世（Albert Bandura），享年95岁。他于1974年当选美国心理学会主席，1980年获美国心理学会杰出科学贡献奖。他的理论核心是自我效能感及通过波波娃实验发现的观察学习。

自我效能感的提出者班杜拉

随后，杨老师向师生们介绍了“什么是自我效能感？”班杜拉将自我效能感定义为“关于人们对完成某个特定行为或完成产生某种结果所需行为的能力信念”。 简单来说，自我效能感就是人们对自己“行不行”的信念。班杜拉认为自我效能感非常重要，这充分地体现在他著作当中的一句话“人必须有一种自我效能感，才能应对人生中不可避免的阻碍和不公，走向成功”。在讲到这里时，杨老师还与现场的同学们互动，鼓励同学们读出并翻译班杜拉的这句名言，让同学们体会自我效能感是如何在自己身上作用的。

杨老师与现场同学互动

接着，杨老师在总结和回顾班杜拉关于观察学习、自我效能感理论相关研究的基础上，通过大量关于现实生活中“学霸”和“学渣”的案例分析了自我效能感的影响因素。分别是亲历的掌握性经验、替代性经验、言语说服和生理及情绪状态。

认真聆听讲座

“自我效能感有什么作用呢？”杨老师为绕详细的生活案例介绍道，自我效能感其实是一个中介变量，它通过影响人们的认知过程、动机过程、情感过程和选择过程作用于人们的行为表现。

最后，针对上述分析和阐述，杨老师提出了关于提升自我效能感的几点启示：勇于挑战新的事物和自我，不断丰富自己的人生经历，点滴积累自信。学会审时度势、洞察环境，向榜样学习，劳逸结合，不断增强自身的自我效能感，并向在场的老师和同学们送上了“提升自我效能感 遇见更好的自己”的祝福。