本周杨丽佩导师于右岸书院活动室组织进行了关于心理健康和校友连线说的导师会，生活处处有历练，学习处处有成长，健康的心灵和状态，让改变的发生成为可能。

高宇轩同学主持

本次导师会由学生高宇轩主持，高宇轩以遇到的紧张现象谈自己的一些经历，在场同学也分享到生活中紧张的时刻，例如，高考、普通话考试、远景学院面试、展示汇报、演讲、提问、表白等等，哪些印象深刻的瞬间，至今想起来还是会紧张。高宇轩同时也给出大家应对的办法，分享到6种克服紧张情绪的办法，深呼吸法、扮怪脸法、临场活动法、闭目养神法、漫画消遣法、联想法。紧接着，杨丽佩导师与神秘嘉宾现场连线，本次校友连线到的是就读西北师范大学心理学专业的杨梦婕，其研究方向是心理健康，她以专业视角分析到紧张的心理，并表示紧张与动机相关，在处理紧张问题时一定要考虑任务的难度，任务越难、动机越强越好；还有一点原因可能是准备不够充分，容易出现紧张情绪。

远景学院校友杨梦婕简介

电视投屏幕连线交流

在提问互动阶段，谈到的一些话题：

1.跨专业考研的初衷。导师团队之前有多位同学跨专业考研，团队中杨佳乐同学咨询了有关跨专业考研如何准备的问题，如何择校、选择什么书籍入门、如何复习等等，杨梦婕根据杨佳乐所选的考研专业意向，推荐了推荐了上海师范大学、苏州大学、云南师范大学、广西师范大学等相关院校。有的时候选择院校，还有非常重要的一点就是看考研的目的和初衷是什么，进而调整所选意向学校。关于推荐书目，建议先定好学校，按照所报考院校进行准备。

2.做自我管理的主人。杨梦婕学姐分享了自己在时间管理和情绪管理方面的经验，她告知同学们一定要有一定的自控能力，如果自控能力弱，可以与自控能力好的同学一起学习，对自己进行督查，这样会影响和帮助自己提高时间管理的能力。关于情绪管理，杨梦婕提到ABC情绪管理，建议大家一定要成为情绪的主人，首先要找到导火索；其次要找到适当的宣泄口；最后要找原因和方法。而关于对待挫折，杨梦婕学姐提到三点，（1）如果经历了挫败，首先找擅长的事或者做一些匪夷所思的事。（2）不要自我否定，要用其他的成功进行替代。（3）要学会找他人倾诉。

3.国际视野下的学习。杨梦婕提到，大学期间获得去美国学习的机会，建议大家多出去学习，拓展视野，并提到一个人的表达能力、沟通能力、所获的奖项荣誉、参加的社团活动都是非常重要的出国考量标准。杨梦婕并就出国选拔的初赛和复赛分享了自己的经验，例如，关于半结构化英语命题的准备，一定要通过APP进行提前的沟通练习。同时，杨梦婕对近期同学们正在面临的四级考试提出意见和建议。表示一定要做真题，需要理解到位，同时听力和阅读是重点，需要集中练习，作文要找模板，在规律中灵活运用。杨梦婕告诉大家要努力追梦，不给自己大学留遗憾。

会议到临近结束阶段，杨丽佩导师总结了本次导师会议，告诉同学们心理健康的人是自我实现的人，往往很多成才与不成才的差别在于非智力因素，即对待困难挫折的态度。杨丽佩导师建议同学们要认识真实的自我，激发成长的内在动力，通过生活实践的磨练，培养良好的个性品质，优化学生人格结构，做德智体美心全面发展的优秀学生。