拖延是一种不必要的自愿推迟，明知道会影响自己做事的效果或自身做事 的态度，却仍自愿推迟既定事项的行为。拖延是一种普遍存在的现象，几乎每个人身上都会表现出来，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。为了帮助同学们理性认识拖延、深层理解拖延的危害及科学对抗拖延，在杨晓玲老师的《幸福课》上，同学们在课前查阅资料的基础上，通过分组讨论、分工协作的方式绘制了“拒绝拖延”和“传统文化中对抗拖延的警示”等科普海报。

 翻转课堂上同学们绘制海报

首先，同学们通过分类整理课前查阅的相关资料，进行了分组和分工，在综合各位同学的资料内容基础上，绘制了“拖延科普”海报。

同学们绘制的“拒绝拖延”科普海报

接着，杨老师与同学们共同探讨和总结关于生活中常见的拖延现象及观点。关于“拖延的表现”同学们观点不一，有的同学认为“单纯的做事拖拉或懒得去做，仅是一种坏习惯，改正它并不难。”有的同学认为“ 很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有效率。”还有同学认为“长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化了拖延。”

关于“人们为什么普遍存在拖延？”，同学们更是结合自身的实际经历分享了自己的观点。有同学认为“我对取得成功信心不足，恐惧失败，如果我付出所有努力，结果还是不够好，我无法承受此结果。”有的同学认为“拖延是因为我总在被动地服从别人委派的任务。”还有同学认为“拖延是因为目标和理想太遥远。”更有同学认为自己之所以会拖延是因为“高估了自己的能力。”

杨老师接着总结“同学们对于自己为什么会拖延的认识还是非常清晰的，那么对于如何对抗拖延，同学们又有哪些不同的观点或见解呢？”同学们纷纷提出了自己与众不同的观点“把任务分解”、“把事情分类”、“谋求支持”、“奖赏自己的进步”等。

最后，杨老师启发同学们从中国传统文化中寻找一些古人在论述“惜时”等方面的观点来警示和帮助自己对抗拖延。

传统文化中的智慧

课程最后，杨老师就同学们在日常生活中如何对抗拖延进行了补充和总结。她提出“对抗拖延，关键是动起来，一旦有了行动，便会觉得一切困难都不大了，不要给自己的拖延找任何借口，这是拒绝拖延的第一步。”同时，她还给同学们提出了一些在对抗拖延时要注意的细节。

后记：翻转课堂以学生为中心，给予学生充分的交流、讨论、互鉴，有效提升了学习输出效果，同时，从中国传统文化中吸取对抗拖延的智慧，潜移默化的融入课程思政，教学效果得到了强化。