夏日阳光明媚，思绪繁杂，正是缓解心理压力、释放情绪的绝佳时机。为了带给同学们一个别样的夏日体验，《幸福课》携手《礼仪》课程，特别策划了一场芳香及音乐疗愈、禅绕画体验活动。此次活动结合芳香疗愈、禅绕画、音乐疗愈，引导同学们在芳香之间、自然之中寻找到内心的安宁。通过这一过程，同学们不仅可以释放了内心的压力，感受心灵的治愈，调节日常生活中的压力，也给同学们带去小小的幸福！

芳香冥想，释放压力

首先是芳香晨间冥想放松环节，杨老师向同学们介绍了芳香疗法。芳香疗法指借由芳香植物所萃取的精油作为媒介，制成适当剂型，通过不同方式作用于人体，以促进身心平衡、维持健康，具有自然疗护的效果。芳香疗法的作用机制在于嗅觉，热门的嗅觉与大脑相连，当人们任何一种香气，在大脑中都会产生一种共鸣的状态，从而产生某种情绪。利用精油的芳香，搭配上放松的音乐、轻柔抚触，对于疼痛、焦虑和睡眠都能起到一定的缓解作用。

同学们根据自己的喜好选择了不同味道的精油，滴2滴在手心，互搓两次后，手成敞篷状，深缓地嗅吸。再沾一滴精油涂抹在右手的食指上，一边揉搓鼻子，一边吸气。随着杨老师的引导，在柔和的音乐中进行了冥想式呼吸和断气式呼吸的练习，让精油的香气在鼻息间游走，带走心中的杂念和疲惫，专注于呼吸和身体感受。同时，杨老师还鼓励同学们挑选自己喜欢的小物件作为“香气伴侣”，将精油滴在上面，随身携带，既能调节情绪，又能驱虫防蚊和净化空气。

同学们体验晨间芳香冥想放松

禅绕画体验，表达内心

在禅绕画环节，杨老师介绍了禅绕画的基本概念和技巧，并演示了如何开始一个禅绕画作品。禅绕画是基于图案重复的冥想艺术，具有结构性并遵循精确的规则，通过简单地线条绘画及涂色，能让人大脑放空，内心平静安宁，也被称为头脑瑜伽。同学们纷纷拿起画笔，尽情表达自己的想法和情感，用线条和色彩勾勒出内心的世界，感受当下的美好，并培养内心的平静和自我接纳。

当禅绕画创作告一段落时，同学们纷纷展示自己的作品，并分享创作过程中的感受和体验，讲述着自己在绘画中寻找到的内心平静和喜悦，也表达了对未来生活的美好期待。其他同学们则认真聆听，提出反馈和分享自己的观点，现场氛围温馨而融洽。

同学们绘制禅绕画

音乐疗愈，心灵洗礼

音乐疗愈环节为活动增添了一抹神秘色彩。吴晛莉老师向同学们介绍了空灵鼓的历史和发展。空灵鼓也叫无忧鼓，是我国鲁儒乐器的民族器乐之一，起源于古代西周乐器编钟，是汇集哲学、宗教、文化、艺术，融合现代工艺技术、声音理论和创新设计与一体的新兴乐器，被广泛用于禅茶养生、瑜伽冥想、身心疗愈，不仅能抒发情志、陶冶情操，还能疗愈身心、提升灵性，发掘自性之美。说着，吴老师就奏起了空灵鼓，悠扬的旋律在空气中回荡，引导着同学们进入一种宁静而深远的境界。他们闭上眼睛，聆听音乐带来的震撼和感动，感受音乐与心灵的深度交融。

同学们在空灵鼓声中凝神静气

总结感悟，幸福前行

伴随着悠远空灵的乐音，杨老师总结了本次双师课堂，并鼓励同学们将晨间冥想、禅绕画、芳香及音乐疗愈的体验运用到日常生活中，提升幸福感。同学们纷纷表示，这次活动不仅是一次心灵的洗礼，更是一次对生活的重新认识和理解。通过芳香、绘画与音乐的结合，同学们学会了如何更好地调节自己的情绪和心态，面对生活中的挑战和困难时也能更加从容和自信。也让他们学会了如何更好地关爱自己、享受生活。相信在未来的日子里，这些美好的体验和感悟将成为他们人生道路上宝贵的财富和力量源泉。

附：

禅绕画（Zentangle）是一种结合了绘画、冥想和艺术的创作方式，它强调简单的线条和图案的组合，以创造出一幅有序、放松和美观的艺术作品。

1. 基本概念：禅绕画的灵感来源于东方的禅宗思想，其核心理念是“禅”（Zen），强调专注、平静和当下的体验。创作禅绕画的过程被视为一种冥想，通过绘制重复的图案和线条来达到放松心灵、平复情绪的效果。

2. 材料：创作禅绕画所需的材料非常简单，通常包括一张白纸、一支细笔或铅笔、一支黑色墨水笔或细线笔。

3. 基本技巧

构图：禅绕画的构图通常是以一个小方块或圆圈为基础，然后在这个基础上构建出各种图案和线条。

重复：重复是禅绕画中的关键，通过重复某种图案或线条来创造出整体的美感和节奏感。

模式：禅绕画中常用的图案有很多，比如波浪线、螺旋线、方格、菱形等，可以根据自己的喜好和创意进行选择和组合。

阴影：为了增强画面的层次感和立体感，可以在禅绕画中加入一些阴影效果，使得图案更加立体和生动。

无规律：虽然禅绕画强调重复和模式，但并不要求严格遵循规则，可以随意发挥和创造，让每幅作品都充满个性和独特性。

4. 心态和态度

创作禅绕画的过程并不需要任何绘画基础，重要的是保持放松、专注和开放的心态，将心灵完全投入到创作中。不要担心作品的美感和完美性，禅绕画的魅力在于其简单而又有序的线条组合，每一笔都是一种独特的表达。