【导师活动】平凡日子里的“快乐热浪”——《首先你要快乐 其次都是其次》读书沙龙活动

当读书不再只为考试与排名，快乐本身便成为最深刻的学习。在世界读书日来临之际，杨晓玲导师团队师生共聚一堂，以《首先你要快乐，其次都是其次》为媒，开展了一场别开生面的读书沙龙。书中100件快乐的小事、100个快乐的建议、100个有趣的问题，串联起“快问快答”“写满‘爱谁谁’”“记录三件好事”“书写快乐建议”等沉浸式体验环节。师生们在动笔涂抹间释放情绪，在分享接龙中传递温暖，在书写记录里练习快乐。这场沙龙没有艰深的理论，只有具体而微的行动——它让人们看见：生活不全是考试和排名，还有一个会笑、会累、会忽然开心的自己。快乐不是遥不可及的运气，而是一种可以日日练习的能力。

叩问读书本真 探寻生活意义

读书沙龙围绕“人为什么读书？”这一问题展开，有人为考试而读，有人为增长见识而读，有人为求职而读……但在这场沙龙中，师生们共同追问了一个更根本的答案：读书的终极目的，是让我们更好地理解自己、理解生活、学会如何过好这一生。本期沙龙推荐的书籍是《首先你要快乐，其次都是其次》，这本集浪漫、有趣、好玩、用心于一身的书，为师生们打开了一扇通往快乐的大门。

杨老师首先向同学介绍了这本书的主要内容，书中涵盖学习、友情、亲情、爱情、交际、生活的方方面面，包含100件快乐的小事、100个快乐的建议、100个有趣的问题、100幅温暖治愈的插画。这本书的独特魅力就在于：它不只是能读，还能写、能画、能记录、能撕、能涂抹、能弄脏。读完用完之后，它就变成了世界上独一无二的、专属于你自己的书。书中传递了一个核心理念：快乐就是把一件小事做得热血沸腾，用具体的快乐对抗不具体的焦虑。看完这本书，快乐的热浪会把平凡的日子吹得蒸蒸日上。

分享快乐妙方 找到行动方向

沙龙设置了“快问快答”游戏环节，点燃了全场热情。规则是：半分钟准备时间，按座位顺序快速接龙，每人说一个让自己快乐的方法，不停顿、不重复。同学们争相分享：听音乐、吃美食、跑步、睡一觉、和朋友聊天……接龙如行云流水，笑声此起彼伏。短短几分钟，数十种快乐方法被一一抛出，现场气氛轻松热烈。这个环节不仅让大家看见彼此的生活智慧，更让人意识到：快乐并不遥远，它就藏在每个人的日常选择里。

接着沙龙进入体验活动环节，第一个活动是“写满‘爱谁谁’”。规则很简单：在纸上用最大的字、最丑的字、最用力的字，把“爱谁谁”写满一整页，能写多大写多大，能写多快写多快，写不满就重复写。全场师生拿起笔，埋头奋笔疾书，纸张上歪歪扭扭、密密麻麻地爬满了“爱谁谁”。有同学写完长舒一口气，有同学忍不住笑出声来。杨老师说：“有些情绪不需要讲道理，它只需要一个出口。”这个看似简单的活动，让每个人找到了一种低成本、高效率的情绪释放方式。

第二个体验活动是“记录三件好事”。每位同学回忆并记录最近一周让自己开心的三件小事。杨老师向同学们解释了背后的心理学原理：行动会影响情绪，行动了，心情就会跟着变；大脑天生爱想坏事，不负责记住快乐，所以需要主动记录。每天记录小好事，就是在训练大脑多看积极的一面。有同学写下“食堂阿姨多打了一块肉”，有同学写下“下雨时有人给我撑伞”，还有同学写下“终于解出了一道难题”。大家发现：快乐不是运气，而是一种可以练习的能力。

第三个体验活动是“写下一个可以让自己快乐的建议”。同学们纷纷动笔，写下属于自己的快乐处方：定期奖励自己、停止比较、允许不完美、清理社交圈、给自己独处时间、记录美好瞬间、给痛苦的事取好听名字、小口慢咽美食、夸夸自己或他人、深呼吸放松、整理房间、听雨声看云、养花看盛开……写完后，大家互相交换纸条，彼此传递温暖。一张张小纸条像一颗颗快乐的种子，在师生之间悄然生根。杨老师总结道：“人生是一个很长的故事，你只能用很小的细节来讲述它。”

沙龙接近尾声，杨老师分享了书中最打动人心的几句话：“快乐就是把期待变小，小到可以塞进自己的口袋里。”“快乐就是把细微的美好放大，大到可以撑起不能万事如意的人生。”这些话语如同一束温柔的光，照进每个人的心里。主持人还提醒大家：愿这本有趣的书能陪你走一段路，但真正能让你快乐的，是你自己。愿每个人都能多读一本书，从书中看到——生活不全是考试和排名，还有一个会笑、会累、会忽然开心的自己。

沙龙圆满落幕 快乐仍在延续

本次读书沙龙在欢声笑语中落下帷幕。导师团队的师生们通过共读、游戏、体验、分享，不仅深入理解了《首先你要快乐，其次都是其次》这本书的温暖力量，更在实践中习得了多种让自己快乐的方法。大家纷纷表示，要把“记录三件好事”“写满爱谁谁”这些小活动带回日常，让快乐成为一种可持续的生活能力。正如书中所说：看完这本书，快乐的热浪会把平凡的日子吹得蒸蒸日上。而这场沙龙，正是那阵热浪的起点。

撰稿：杨晓玲

拍摄：王亚竹