新冠疫情的反复，打破了原本平静的生活，那些不断跳动的数字，那些不断闪现的镜头，那些不断更新的消息，每时每刻的变化都在牵动着我们的内心，同时，我们也会经历网课和居家隔离生活。疫情之下，同学们面临着不小的心理压力。为了让同学们了解如何在逆境中保持积极心态，杨晓玲导师团队的同学们一听取了中国积极心理学奠基人、清华大学社会科学学院院长、心理系教授彭凯平的《活出心花怒放的人生》讲座。

《活出心花怒放的人生》讲座

讲座伊始，针对当前国际国内的疫情形势，彭教授介绍了在疫情之下，人们对危机的应激反应机制，受到下丘脑—垂体—肾上腺调节的影响，人们会产生焦虑、抑郁、不确定感、烦躁、情绪失控、内卷等负性情绪体验，导致学习和工作无动力、真实生活无兴趣、社交无力和生命无意义感。基于此，他通过著名的“白熊效应”提出了通过积极心理学的研究取向解决当前人们所产生的心理问题。他指出“积极心理学是用严格的科学研究方法，使心理科学和实践重新关注人类的积极心理力量以提升人类的普遍幸福感的学科”。它可以帮助我们发掘自身的潜力，培养积极心态。积极心态是一种再生资源，是可以帮助提升我们的生活质量和幸福指数的重要能力。接着他还介绍了心理韧性的三层含义，分别是复原力（人从逆境、冲突、痛楚、失败、压力中迅速恢复的心理能力）、抗逆力（面对长远目标时的努力和耐力）和创伤后成长（由于逆境和其他挑战而经历的积极心理变化和心理功能的提升）。对于如何提升复原力，彭教授提出了“八正法”，分别是深呼吸、闻香、抚摸身体、幽默、倾诉、运动、正念和写作。

讲座内容

导师团队的同学们认真聆听了讲座，特别是居家学习的同学，还邀请父母一起学习，都表示受益匪浅。

同学们认真听讲座

张可颖：得于我们自身的幸福，要比我们从外界获取的更伟大。

闫龙龙：烈火试真金，逆境试强者。

刘咪：抗逆力是一种面对长远目标时的努力和耐力。正如古语所说“天行健，君子以自强不息”。因此在逆境中保持积极的心态有助于我们达成目标。

吕冰昕：肢体接触能够更好的增进彼此的感情。用一个积极的心态感受失败的体验，不是逃避和削弱失败所带来的感受。

董玉玉：野蛮其体魄，文明其精神。提升自我调控能力，不断磨练自己的意志，学会管控情绪，做情绪的主人。痛并快乐着，其实快乐很简单！心花怒放，福流满满。

李晨曲：用心去做，知行合一。

许文慧：哪怕慢一点，只要坚持，终将抵达重点。未来的答案不在过去的成功里。

同学们若有所思

李煜丹：陪伴失败是人最好的教育。成功只比未成功多坚持了一次。

王宏伟：通过积极的心理面对复杂的社会并且使自己不断得到升华。

祁雅萌：微笑使人幸福。

赵家琪：积极的沟通对我们的生活至关重要。

苏梓鹏：自我调控的成功与否，取决于个体自我调控力量的水平，拥有更多力量的人更有可能达到自我调控的目标。

秦怡杰：学会积极面对自己的心理，去战胜消极心理，而不是逃避消极心理，运用八正法去提升自己的复原力。

侯懿炫：人的一生就是进行尝试，尝试的越多，生活就越美好。

保荣：钱钟书先生曾经说过：“生活是艰苦的，悲观的人，被凄苦与迷惘困惑；乐观的人，从痛苦中寻找乐趣和幽默。”

李羽：人生是一场马拉松而非短跑，在社会竞争的过程中，前期靠体力，中期靠脑力，后期靠心力。

李星蓉：适应力最强的人才是打不死的小强。