拖延是一种不必要的自愿推迟，明知道会影响自己做事的效果或自身做事 的态度，却仍自愿推迟既定事项的行为。拖延是一种普遍存在的现象，几乎每个人身上都会表现出来，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。为了帮助同学们理性认识拖延、深层理解拖延的危害及科学对抗拖延，在杨晓玲老师的《幸福课》上，同学们针对日常生活中一些常见的关于拖延的观点进行了充分的自由辩论。

杨老师向同学们举例说明生活中的拖延无处不在

关于“拖延的表现”同学们观点不一，有的同学认为“单纯的做事拖拉或懒得去做，仅是一种坏习惯，改正它并不难。”有的同学认为“ 很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有效率。”还有同学认为“长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化了拖延。”

同学们的观点词云

关于“我们为什么拖延？”，同学们更是结合自身的实际经历进行了强有力的辩论。有同学认为“我对取得成功信心不足，恐惧失败，如果我付出所有努力，结果还是不够好，我无法承受此结果。”有的同学认为“拖延是因为我总在被动的服从别人委派的任务。”还有同学认为“拖延是因为目标和理想太遥远。”更有同学认为自己之所以会拖延是因为“高估了自己的能力。”杨老师总结道“由此可见，同学们对于自己为什么会拖延的认识还是非常清晰的，那么对于如何对抗拖延，同学们又有哪些不同的观点或见解呢？”同学们纷纷提出了自己与众不同的观点“把任务分解”、“把事情分类”、“谋求支持”、“奖赏自己的进步”等。

对抗拖延应注意的细节

课程最后，杨老师就同学们在日常生活中如何对抗拖延进行了补充和总结。她提出“对抗拖延，关键是动起来，一旦有了行动，便会觉得一切困难都不大了，不要给自己的拖延找任何借口，这是决绝拖延的第一步。”同时，她还给同学们提出了一些在对抗拖延时要注意的细节。